Maak je eens wat minder druk om je zwakke kanten. Werk in plaats daarvan aan het versterken van je sterke kanten. Je zult oprecht gelukkiger in het leven staan als jij je sterke kanten kent en weet te gebruiken!
Het klinkt best logisch, maar toch is dat niet waar wij ons meestal op focussen. In onze maatschappij ligt de nadruk nog heel vaak op het verbeteren van zwakke punten. Denk maar eens terug aan een functioneringsgesprek dat je hebt gehad. Meestal begin je zo’n gesprek met het ontvangen van een compliment, maar gaat de focus daarna al vrij snel over op alle punten die nog beter zouden kunnen. Zonde toch. eigenlijk?
Vanuit een flow bezig zijn
Zodra jij in het dagelijks leven bezigheden kunt uitvoeren die aanspraak maken op jouw sterke kanten en vaardigheden die je bezit, dan ga je werken vanuit een natuurlijke flow. En flow, is dat positieve gevoel dat je hebt wanneer je even helemaal bent opgegaan in een taak. Werken met en aan je sterke kanten is simpelweg leuk, waar ploeteren voor zwakkere punten dat vaak niet is.
Er is al veel onderzoek gedaan naar deze zogeheten positieve psychologie. Zo hebben Seligman & Peterson een uitgebreid onderzoek uitgevoerd. Hieruit hebben ze enkele kern-vaardigheden kunnen formuleren. Lees de beschrijving van onderstaande sterke kanten en stel een top 5 samen die op jou van toepassing is. Vervolgens kun je met de tips aan de slag om jouw sterke kanten in het dagelijks leven nog sterker te maken.
Dit zijn 24 sterke kwaliteiten en hoe je ze kunt versterken:
- Creativiteit: Je bent goed in nieuwe ideeën bedenken en originele manieren om dingen te doen. Tip: Om jouw sterke kant te versterken kun je jezelf aanmoedigen creatief bezig te zijn, neem hier de tijd voor en heb geen oordeel over je eigen creatieve proces.
- Nieuwsgierigheid: Je bent in veel dingen geïnteresseerd en vind het leuk om nieuwe dingen te ontdekken, erop uit te gaan. Tip: Probeer jezelf in het alledaagse over veel dingen te verwonderen, zelfs iets kleins kan interessant zijn. Een nieuwsgierig brein is erg actief, dus houd het een beetje bezig.
- Openstaan: Je weegt veel zaken tegen elkaar af en trekt niet snel (bevooroordeelde) conclusies. Je staat open voor andere meningen en ideeën, maar bent niet gevoelig voor manipulatie. Tip: Train jezelf door over onderwerpen eens de andere kant te onderzoeken, de kant die jij nu niet aanhangt. Probeer redenen te vinden waarom de andere mening ook aangehangen zou kunnen worden.
- Leergierigheid: Je vind het leuk om nieuwe informatie tot je te nemen, nieuwe vaardigheden te leren of je te verdiepen in nieuwe onderwerpen. Tip: Blijf veel lezen en nieuwe informatie tot je nemen. Dat kan bijvoorbeeld ook door nieuwe plekken te bezoeken.
- Perspectief: Je kan anderen goed advies geven omdat je dingen van verschillende kanten bekijkt, je ziet het grotere geheel. Tip: Ook al kun jij anderen goed van advies voorzien, het kan een verstandige keus zijn om zelf ook een coach of mentor te zoeken waarmee je kan sparren. Dat versterkt jou wijsheid ook weer.
- Dapperheid: Je vermijd geen uitdagingen en schrikt niet terug voor moeilijke situaties. Ook kom je op voor je eigen overtuigingen, ook als ze niet populair zijn. Tip: Denk terug aan situaties waarin je dapperheid sterk naar voren kwam, probeer dat gevoel dat je daarbij had vast te houden bij nieuwe handelingen.
- Doorzettingsvermogen: Je maakt af waar je aan begint en vind ook manieren om eventuele obstakels te overwinnen. Het volbrengen van een taak geeft je plezier. Tip: Haal zelfvertrouwen uit succeservaringen en houd altijd in gedachten dat falen geen gebrek aan kwaliteiten betekent.
- Integriteit: Je bent eerlijk en authentiek, wat betekent dat je trouw bent aan jezelf. Tip: houd de momenten eens bij dat het je niet lukt authentiek te zijn, bijvoorbeeld als je indruk wilt maken. Hoe kun je deze momenten een volgende keer toch authentieker oplossen?
- Vitaliteit: Je staat met volle energie in het leven, ziet het als een avontuur en bent actief. Tip: herontdek eens iets wat je vroeger heel graag deed en pak het weer op. Probeer je zelf ook lichamelijk genoeg uit te blijven dagen.
- Liefde: Je hecht veel waarde aan intense relaties met anderen, je geeft én ontvangt graag liefde. Tip: Zorg ervoor dat er iedere dag ruimte is voor waardering of genegenheid. Maak ook genoeg tijd voor het bijpraten. Beiden geld voor geliefden maar zeker ook voor vriendschappen.
- Aardigheid: Je doet anderen graag en makkelijk een plezier. Je doet graag een goede daad en bent zorgzaam. Tip: Ga eens heel bewust met je aardigheid om door op een dag minstens 6 aardige dingen voor een ander te doen, houd ze voor jezelf bij.
- Sociale intelligentie: Je weet goed hoe je je in verschillende sociale situaties het beste kunt opstellen. Ook ben je je bewust van motieven en emoties van anderen. Tip: Verdiep je in je eigen emotionele intelligentie door je eigen reacties in verschillende situaties eens op te merken.
- Gemeenschapszin: Je hebt een groot sociaal verantwoordelijkheidsgevoel, waardoor je een steentje bijdraagt. Je bent loyaal en komt goed tot je recht in een team of groep. Tip: Ga vrijwilligerswerk doen. Of organiseer een leuke activiteit voor de mensen uit je buurt.
- Eerlijkheid: Je behandelt iedereen hetzelfde en iedereen heeft een gelijke kans. Tip: Train je eigen eerlijkheid door bewust met relaties om te gaan, ook als iemand je mening niet deelt. Bestudeer eens de verschillen tussen mensen en respecteer de ander altijd om wie hij is.
- Leiderschap: Je bent goed in het aansturen van een groep en jij weet ook de relaties binnen die groep goed te houden. Tip: Train jezelf nog meer in een communicatievorm die ondersteunend is en daag zo jezelf uit nog beter leiderschap te tonen.
- Vergevingsgezindheid: Jij bent in staat om mensen die je kwaad hebben gedaan een tweede kans te geven, wraakzuchtig ben je dan ook niet. Tip: Ben je bewust van je eigen vergevingsgezindheid, train jezelf nog meer in loslaten en verder gaan.
- Bescheidenheid: Je vind jezelf niet bijzonderder dan een ander en staat niet graag in de belangstelling, prestaties die je levert laat je dan ook voor zichzelf spreken. Tip: Toets je bescheidenheid eens aan eerlijkheid. En wees dan eerlijk naar jezelf en naar anderen toe over wat je kunt en graag doet, kwaliteiten erkennen past ook binnen bescheidenheid.
- Voorzichtigheid: Je maakt beslissingen zeer zorgvuldig en vermijd onnodige risico’s. Tip: Train je voorzichtigheid door moeilijke keuzes af te wegen aan de hand van meerdere invalshoeken, blijf dus zorgvuldige beslissingen nemen.
- Zelfcontrole: Je bent gedisciplineerd, hebt je gevoelens en gedrag in bedwang. Tip: Train je zelfcontrole nog meer door taken concreet in te plannen. Als je een deadline hebt, plan dan je taak zorgvuldig in (hoe, waar en wanneer).
- Waardering van schoonheid: Je hebt oog voor schoonheid en geniet daar ook van (kunst, muziek, de natuur etc.), ook heb je oog voor talent. Tip: Neem vaak genoeg op een dag (minimaal 2 keer) de tijd om van iets moois te genieten en geef het je volle aandacht.
- Dankbaarheid: Je hebt oog voor de goede dingen die gebeuren en waardeert deze, je neemt ook de tijd om je dankbaarheid te tonen. Tip: Houd een dankbaarheid dagboekje bij. Zo train je jezelf om nog bewuster dankbaar voor de goede dingen te zijn.
- Hoop: Je bent optimistisch en verwacht het beste van de toekomst. Ook geloof je dat deze goede toekomst iets is waar je zelf aan moet werken. Tip: sta bewust stil bij dingen die echt goed gaan en die bijdragen aan je geluksgevoel en optimisme.
- Humor: Je houd ervan om te lachen en anderen aan het lachen te maken, ook zie je de lichte kant in van dingen. Tip: Probeer eens een dag overal de humor van in te zien en zorg zo dat er nog meer te lachen valt in je leven.
- Spiritualiteit: Je gelooft in het grote geheel en dat je er bent met een reden. Je vind ook troost in de zin en het doel van het leven. Tip: Train je respect voor het wonder dat jij bent en alles om je heen, door jezelf te verwonderen over zaken als het groeien van een plant.
Uit hetzelfde onderzoek is gebleken dat de groep die hun sterke kanten actief is gaan inzetten én op nieuwe manieren ook daadwerkelijk gelukkiger werd dan de groep die dat niet deed. Des te meer reden dus om jouw sterke kanten te erkennen en met de tips hierboven te gaan versterken!
